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05月17日

【美国留学】教你们3天快速倒时差!

作者 : zhouzhengmao | 分类 : 留学生活 | 超过 3290 人围观 | 已有 0 人发表了看法

相信很多初到美国留学的小伙伴都会有一个很苦恼的问题,不是吃得不习惯、不是老师讲课听不懂、不是同学不理你,而是倒!时!差!中国和美国分别在地球的两端,作息时间有着极大的不同,所以刚去美国留学的你一定要尽快把时差倒过来。下面小编就教大家怎么在3天的时间里把时差倒过来!让你的留学生活尽快走上正轨!!

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生物钟又称生理钟,它是生物体内的一种无形的“时钟”。我们的身体早就习惯了白天活动夜晚休息的规律,一时间日夜颠倒对身体的伤害其实是很大的。很多同学会睡不着睡不醒,休息不好对身体的影响是很大的。甚至会影响到学习和生活方面。


知道了休息不好时差不能及时调整可能会导致严重的后果之后,那么要如何做才能更加快速倒好时差呢。 有需要的同学们不妨可以试试以下的办法。


首先,在前往美国前的前几天,争取把睡觉时间延迟几小时,比如到2点,然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。 出发当天,无论飞机的时间多早,前一晚都不要提前睡,而是压到2点,这样,在十几个小时的飞行中,正好可以补充睡眠。注意:有些资料上介绍飞行时不要睡眠,到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法,这是不可取的。事实上,只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。


到美国后,当天尽量不要安排工作或旅游,到了下午一定会困了,因为这相当于是中国的后半夜,可以考虑美国时间下午6点睡,早上4点起,这相当中国的凌晨6 点睡,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小,身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后,可以干些别的事情,然后8点钟正常出门去工作或旅游。


在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,一共睡了10个小时,因此到下午6点时不一定很困,可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,干点别的事再出门。


同理第3天,由于前一天有10个小时的睡眠,上床时间可以继续延后至晚上10点,早上8点起床,至此,生理时间已完全调节正常。




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