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这个方法能拯救被due逼疯的留学狗

发表时间:2017-12-09

Final 季又到了,还有多少 paper,多少 project 没完成?每年一到这个时候,手忙脚乱赶各种进度就成了留学小伙伴们共同的日常。任务多,不知道从何开始,拖延,烦躁……到底该怎么办?Meeloun小编今天为各位介绍一种效率学习方法,或许能帮你解决这个问题,一起来看看吧。
      三天后要交405课的 paper,刚开了个头还不知道怎么往下写;下周二410的要考试,复习材料就看了一半;周五还有个 presentation,还要联系小组的其他人,说什么都没想好……
      留学的你,现在是这个状态吗?

每年一到 Final 季节,狂赶 due 就成了美国校园里的一道风景线。食堂里边吃饭边看书的学生;半夜时还灯火通明的图书馆和宿舍;排的满满的 writing center(写作辅导中心)的预约……
      但即便如此,还是有很多人没能赶上。很多时候,明明一开始还有一周甚至半个月时间,但最后,还是眼睁睁看着错过了 deadline,或者在最后一晚上弄出一个自己都不忍卒读的“成果”。
      效率低下,拖延症,烦躁,不知所措……每个人几乎都经历过这样心态爆炸的期末时刻。
      如果你现在也深陷这种痛苦中不能自拔,那不妨来尝试一下Meeloun小编为你介绍的这个新的效率学习方法:单核工作法。
      什么是单核工作法
      什么是单核工作法?简单地说就是,它是一套在一定时间内只做一件事,并定期休息总结的工作学习方法。

一次一事,分清主次
      这也是单核工作法的第一个原则:一次只做一件事,永远先做最重要的事。
      具体来说,找一张白纸,问自己“我现在应该做什么?” 写下你能想到的所有任务,写好以后,按照重要顺序为他们排序。
      如果超过5件,把前五名之外的所有任务迁移到另一张纸上。然后把留下的五件贴在桌子旁,电脑边。
      按照顺序开始做,一次只做一件。

保持专注,排除干扰
      可能很多小伙伴都体会过一种感觉:在专注于一件事,例如码文,做手工,做菜时,往往一段时间后就开始听不到身边人的说话,注意不到时间的流逝,仿佛“修仙”一样整个人进入了另一个世界。
      这种状态在心理学上叫做“心流(flow)”,指的是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。很多学霸之所以能一连几个小时看书不分神,某种程度上也是因为进入了心流。

这也是单核工作法希望使用者能达到的状态。开始一项任务时,专注力显得非常重要。在这个时候,任何打断都必须予以排除:静音你的手机,停止电脑的推送,关上宿舍门,如果有同学来找你,除非“人命关天”的事儿,否则请他等一下再来。
      保持专注,排除一切干扰,这是单核工作法的原则之二。
      定好闹钟,定期回顾
      但心流并不意味着我们就应该像熬夜玩游戏一样,持续做一件事几个小时都不停歇。这样不仅不利于健康,时间长了注意力也会下降。
      所以,定期的休息也显得非常重要。不仅可以恢复精力,也可以定期回顾,避免自己在不重要的任务或错误的方向上浪费时间。
      单核工作法原则之三:以半点为界限,设置闹钟。
      具体操作方法就是,在开始任务前,设立一个闹钟,时间设在下一个半点上,且相隔时间一定要超过25分钟。例如,现在是9:04,那你就把闹钟设置到9:30,如果是9:14,那就设到10:00。以此类推。

在闹钟响起前,除了专注不要有别的想法。闹钟响起时,停止工作,问自己开头的第一个问题“我现在应该做什么?”
如果你觉得你精力还不错,而且依然可以做最重要的事情,那么,把闹钟设到下一个半点时,然后 go on,keep working。
      如果你觉得有点累,休息五分钟,去倒杯水,活动一下,看看窗外, 之后回来继续工作。
      如果你这时候面临一个新的任务,例如刚刚来造访你的同学说教授叫你去开会;或者你觉得现在做的事情太难,已经浪费了很多时间却毫无进展,那么果断放弃,转到第二项任务去。
      总结一下,一个完整的单核工作法就是:
      1. 问自己:现在我应该做什么?
      2. 拿张纸,写下能想到的任务,不超过5个;
      3. 定一个闹钟,时间设到下一个半点(9:30,10:00,10:30等),但不要少于25分钟;
      4. 全力开始做这5件中最重要的那个;
      5. 闹钟响时,站起来休息一下,然后重复一遍问题1
      循环往复,直到任务完成。
      单核工作法的好处
      为什么要采用这样的方法呢?
      首先,它会强迫你在做事之前,思考什么是你最重要的工作,并从这一项开始
      很多人拖延的原因,往往就是他们面临众多纷繁复杂的任务,却不知从哪一个开始;或是做了一大堆紧急但不重要的日常杂务,却因此而没时间做最重要的事情。
      但单核工作法的核心是优先做最重要而非最紧急的工作,长远来看,这就避免了在 due 到来时 paper 还没完成一类的尴尬。
      其次,它同时兼顾了工作状态和休息状态
      不少小伙伴都应该听说过番茄工作法——工作25分钟休息5分钟,循环往复。它虽然也可以让人专注于眼前工作,但过于死板的时间常常会打断心流模式。与此相对,单核工作法的闹钟模式张弛有度,你完全可以根据自己当时的情况灵活调整自己的模式。
      如果现在的你正面临一堆 project 要做,不妨尝试下Meeloun小编推荐的这个单核工作法,或许能够让这个 Final 不像以往那么手忙脚乱……美伦现旗下写手超过400名,海龟硕博占据50%以上,更多写手资源正在火热招募中。美伦以质量为根本,诚信服务,严格执行双重审稿与检测,保证每一篇稿子都是精心原创并符合学科的需求,保障了留学生论文作业的通过率。