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只有“刻意练习”才能让你写出优秀的essay

发表时间:2017-08-27

留学在外,谁都想操着一口流利的英语和歪果仁交流,而不是磕磕巴巴的讲着让人费解的“Chinglish”。同学们也想写出逻辑清晰、内容丰富的essay。但这些都是急不来的,都需要足够的阅读量和长时间的练习。最重要的是能够接受系统的训练,更是能让自己的水平更上一层楼!下面meeloun小编就给大家分析下阅读的好处及怎样做到更有效的阅读!
      1. 大脑的适应能力(Adaptability)
      The brain's structure and function are not fixed. They change in response to use. It is possible to shape the brain - your brain, my brain, anybody's brain - in the ways that we desire through conscious, deliberate training.
      当我们潜意识抗拒排斥不想去学习新事物,懒得做出改变的时候,我们不自觉的就会归咎于我们的“身体”不行,“大脑”不好,可事实上呢?还真不是这样的!
      本书通过对伦敦出租车司机的海马体实验研究,对失明/失聪者的大脑可塑性研究,证明了大脑的结构和功能并不是固化的,它是会因为使用而改变的。因此,我们可以通过有意识的“刻意练习”来重新塑造并训练我们的大脑。

2. 心理表征(Mental Representations)
      A mental representation is a mental structure that corresponds to an object, an idea, a collection of information, or anything else, concrete or abstract, that the brain is thinking about.
      所谓的心理表征,是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物(具体或抽象)相对应的心理结构。最直观的例子就是视觉图像(visual image),比如当我们听到有人提起 “蒙娜丽莎” 的时候,我们的脑海中会不由自主的出现她的画像,而这个画像就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。
      我们每个人在脑海中呈现的心理表征内容是不一样的,正如 “一百个观众就会有一百个哈姆雷特” 一样,同一概念同一事物,会因为我们的心理表征的质与量不同,而导致输出结果不同,这便造成了专家与普通人之间的差距。而专家,总能在自己所长的领域里找到规律,“窥一斑而见全豹”,从而创建出更高效的心理表征;不会像绝大多数人一样局限于 “只见树木,不见森林”的小格局。
      3. 刻意练习(Deliberate practice)
      Deliberate practice is purposeful practice that knows where it is going and how to get there.
      And we have purposeful practice in a nutshell: Get outside your comfort zone but do it in a focused way, with clear goals, a plan for reaching those goals, and a way to monitor your progress. Oh, and figure out a way to maintain your motivation.
      刻意练习 = 找个好导师 + 走出舒适区 + 清晰可执行的目标 + 专注练习 + 实时有效的反馈 + 有效的心理表征 + 足够的兴趣 & 动力。以下是具体说明。

找个好导师 Find a Good Teacher
      Find a good teacher or coach, who is familiar with the abilities of expert performaers and with how those abilities can best be developed and applied to us.
      现实生活中,千里马常有,而伯乐不常在。这里有很大的原因在于我们对于好导师的标准和理解有误。我们都希望自己的导师是最出色最牛X的人,想当然的认为“强将手下无弱兵”,而事实并不尽然。我们所需要的好导师不一定得是世界上最出色的人,只要在所属领域有所建树,有教学经验,并知道如何有针对性的指导我们刻意练习。
      “师傅领进门,修行在个人”,随着我们的学习深度不同,对老师的层次要求也会不一样,因此,适合自己的才是最好的导师。倘若我们无法找到一位好导师,那么我们可以自己充当自己的导师,研究行业内顶尖人物行之有效的训练方法/技巧,分析他们优秀能力的特点是什么,需要什么样的刻意练习才能掌握这种能力。但需要特别注意的是,要避免简单的复制,要因材施教,因材施学。
      走出舒适区 Get Outside one's Comfort Zone
      Deliberate practice takes place outside our comfort zone and requires constantly try things that are just beyond our current abilities. Thus it demands near-maximal effort, which is generally not enjoyable.
      主动走出舒适区,不断尝试比现有水平略高一点的挑战/难度,付出最大限度的努力;同时还要注意的是要避免过度的“揠苗助长”。
      清晰可执行的目标 Well-defined & Specific Goals
      Deliberate practice involves well-defined, specific goals and often involves improving some aspect of the target performance;  A teacher or coach will develop a plan for making a series of small changes that will add up to the desired larger change. 
      制定清晰可执行的总体目标,导师可据此再分解成一个个具体的小目标。阶段性的逐步实现小目标,可以带来很好的正向激励作用,得以 “积跬步以至千里” 。
      专注练习 Focus
      Deliberate practice is deliberate, that is, it requires our full attention and conscious actions. It isn’t enough to simply follow a teacher’s or coach’s directions. We must concentrate on the specific goal for our practice activity so that adjustments can be made to control practice. 
      有意识的全身心投入刻意练习,不是简单的执行导师的指令,而是有意识的主动投入练习(be proactive)。
      实时有效的反馈 Feedback
      Deliberate practice involves feedback and modification of efforts in response to that feedback. 
      反馈,可以来自四面八方,只要我们有心。俗语说,三人行,必有我师焉,我们身边的朋友、同学、同事、家人,甚至是陌生人都是可以给我们很多反馈信息的;我们还可以像本杰明·富兰克林那样,通过复写/仿写,从原始作品处得到反馈。
      及时且有效的反馈,并根据反馈结果进行适当的调整;这里的反馈不单是来自外部或者导师的反馈,还包括后期慢慢培养出来的自我监测反馈能力(self-monitoring)。
      建立有效的心理表征 Effective Mental Representations
      Deliberate practice both produces and depends on effective mental representations. Improving performance goes hand in hand with improving mental representations.
      通过刻意练习,不断更新自己的有效心理表征,有助于技能的提升,形成良性循环;同时,不断改进的心理表征也有助于后期自我检测反馈能力的形成。
      兴趣 & 动力 Interest & Motivation
      Maintaining interest and motivation while the skills and habits are being built,is the most important factor in the early days of an expert's development.
      刻意练习是一项很艰巨的任务,需要我们时刻保持专注并持续练习。然而,实际情况是,我们常常练着练着就放弃了,或者还持续练着但却并没能全情投入 --为了练习而练习,这样的结果自然不会达到我们希望获得的成效。于是,我们动辄就归咎于我们的意志力不够,然而,这与意志力并没有半毛钱关系。那么,我们该如何解决这个问题呢?
      我们需要持续保持练习的兴趣和动力,我们需要弱化 “停止不做” 的理由(reasons to stop),同时增强 “持续进行” 的理由(reasons to keep going)。
      弱化 “停止不做” 的理由:比如,留出固定的时间来练习;将干扰项的影响力控制在最小范围内;养成并保持健康有益的生活方式,比如睡眠充足,适当锻炼,适时精神放空等。
      增强 “持续进行” 的理由:比如,对阶段性的目标达成进行适度的嘉奖与鼓励;自信“正在进行的事情是会成功的”;积极寻求身边亲朋好友的支持与认可等。

同学们Get到文中说的“阅读”精髓了吗?学会刻意去练习,而不是找各种借口去停止阅读的习惯!在每天的阅读任务完成之后同学们还可以试着去写下自己的阅读笔记,只要大家能坚持下去,meeloun小编相信大家都能说一口流利的英语,写出一篇好的essay自然也不在话下!对于essay写作有疑问的同学可以联系我们的客服哦!你只需动动鼠标,或者动动拇指,就能轻松解决各种留学的难题。留学咨询、留学申请、留学文书、材料翻译,我们的服务都是全年无休的,品质和效率都能满足您的需求。