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与天斗与地斗其乐无穷,与final斗,go die!(附高效复习法)

发表时间:2017-05-29 14:27:07

听说最近美国各大高校正在上演一部史诗级灾难大片《Final》,由留学生倾力主演,时长一周到一个月不等,口碑极差,全程尿点!听到final week的你,是不是已经是这样了?

书怎么都看不完
时间完全不够啊!
      留学党平日除了应付essay和assignment单挑,还要接受group work里各路队友的群攻。学海无涯,前有quiz,后有presentation,挨到final已经奄奄一息。奈何拖延症晚期无可救药,实在是雪上加霜。坐在图书馆里不禁捶胸顿足:为何别人都在复习我却在预习?为了帮助大家更安稳的度过final week,本文中Meeloun小编就整理了高效复习法分享给大家,望周知~
      首先,如果你是一个资深的手机电脑控的话,想要在final exam拿到一个满意的分数成绩,第一步:关机!关机失败就强制关机!,在关机之前最好发条朋友圈,告诉大家自己要努力备考final,有事的留言,没事的就退下!(其实等你每天回来真正打开手机时,你才会发现其实根本没人找你!哈哈哈)

然后,选择复习环境,用脚趾头想图书馆是绝佳地址!Meeloun建议最好不要在宿舍进行,人家都说学不进去的两大原因就是:手上有个手机,旁边有个逗逼!就算交了手机,有了旁边的室友在旁边带你节奏,估计学习效益也不会太高,所以还是去教室自习室图书馆吧。

在复习前,大家可以做一些准备工作:开始学习前把复习要用的东西备好,书包里只带规定时间内要学习、复习或是需要使用的书本用具等。切不可盲目的壮志雄心,今天我要看经济学、数学、英语、还要写paper。这样的安排多半会遭遇滑铁卢。  

关于复习计划,Meeloun建议大家把复习计划分门别类的写到笔记本上,做一个planner,细分到每个时间段,每完成一项就划掉一项,这样就不至于盲目的去复习然后不了了之。

完成上面的准备工作之后,建议大家不要花太长的时候去准备,准备好自己复习需要的就可以,然后接下来就是认真复习啦!

刚开始可能进入不了学习状态,Meelon建议大家给自己一点舒缓的时间,慢慢地进入学习状态。(没状态?脉动回来!)

学会如何高效:Chunking 
      Chunk中文直译是“块”,在这里是指组合起来的有意义的知识。chunk也像是把一些相近的文件做成的压缩包,节省空间的同时,便于搜索。之所以关心chunk,是因为chunk是已经加工好的知识,是我们解决问题的时候真正会使用的东西。 

如何形成chunk呢? 
      学一首新的吉他曲(可以视为一个chunk),通常是先完整听几遍曲子,看别人弹,然后自己一个小节一个小节练熟,最后串起来。 学一门新语言,一般会先从基本的音节,然后把音节串成单词,熟练了再把词串成句子,还要不断的融合语音语调之类的更多的细节。 这些都是给了我们形成chunk的直观感受:由mini chunk不断拼接,直到最后在我们的大脑形成了坚固的神经通路,使我们可以不用多想就可以迅速作出反应。 

生成chunk的方法:Focus, Understand, Practice。 
      首先需要集中注意力。在形成chunk的时候,工作记忆像一只四脚章鱼一样,在努力建立新的神经结构,分心会占用章鱼有限的四只脚使得原本的chunk很难形成。
      接着是理解,能让chunk之间相互关联,使得知识更容易被想到和使用。最后一步就是练习,形成context(上下文),从而巩固chunk,并建立多个指向chunk的入口。 
      要形成上下文,得跳出原来要解决的问题,开阔思路,不断的使用相关的或不相关的chunk进行练习,直到我们不仅理解了何时该使用这个chunk,还能知道什么时候不能用它为止。Chunk告诉你如何解决问题,上下文告诉你什么时候使用chunk,以及这个chunk在整张知识图中的位置。 
      另外,学习时不要过多的画重点,因为这可能会给你一种错觉:你记住了这些划过的内容,提倡在学习的过程中多提炼中心思想。对于我们已经掌握的东西,没必要一直重复学习了,你更应该多花时间和精力在你感觉最难的部分,这就叫deliberate practice。著名的10000小时理论也十分强调deliberate practice, deliberate practice往往能把顶尖和普通的学生区分开来。

情绪绩效理论:压力是资源
      出国留学是为了学习更优秀的文化知识,但对我们留学生而言,考场发挥也非常重要,临场心态非常关键,毕竟国外大学照样是有临场考试的!这就涉及情绪绩效理,即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系,情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的,完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

      压力的最新研究还表明,我们对压力的认知会改变这一压力曲线(大致是左、右平移)。比如一个实验证实,如果人们被简单告知“你是那种在压力下表现更好的人”,他们实际表现会提高33%,即使这只是随便说说也无妨,重要的是信息改变了个人对压力的评估方式。所以,视压力为资源,会让我们在压力下表现更好(向右平移),而谈压色变则会让哪怕一丁点的压力都影像我们发挥(向左平移)。

合理休息:休息也是学习

      最后一个方法引用学习论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》一段话: A number of training studies in real life have compared the efficiency of practice durations ranging from 1 -8 hr per day. These studies show essentially no benefit from dura-tions exceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hr (Welford, 1968; Woodworth & Schlosberg, 1954). 
      有很多关于学习时间与效率的些研究证实:超过2小时学习效果就逐渐递减,超过4小时学习效果就微乎其微了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要,长时间无效学习自己也会感到厌恶。所以要把握住这两个小时进行高效复习!

确实学不进去?Meeloun支招:
      如果觉得自己始终静不下心来学习,Meeloun建议大家:抄。抄写你正在阅读的段落,抄写的过程中会调动手脑并用,更容易汇聚精神。同时,要注意放松,学习2-3小时可适当休息,稍适休息后继续学习可保持精力充沛。但是,如果休息时间太久的话,会打断之前的学习思路,重要的是后悔的情绪会不知不觉的萦绕你。你会再一次陷入负面情绪之中,影响接下来的学习。所以大家要把控好自己的时间安排。   
      另外Meeloun还有三个提升效率的技巧和建议:
      1、把最难的事情放在第一顺序完成。
      2、deadline是第一生产力,建议给自己定一个结束时间,加强自己的执行力。
      3、遇到困难先试试自己能否解决。

Meeloun拥有经验丰富的写作团队,大多都是海归硕博经验editor,有着国外本土的思维模式和习惯,能够帮助大家写出更为地道更符合国外教授口味的论文作业,担保交易,满意付款,让你无惧deadline,轻松度过final  week!赶紧联系我们的网站客服咨询下单吧~