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留学生要如何克服自己的“天敌”:拖延症

发表时间:2018-07-10

      很多留学生都会遇到这种情况:论文deadline就在明天,但还没开始动笔。也曾想着早早准备看文献,学习不到5分钟,就开始临幸那每天固定功课似的“几板砖”——微博、油管、知乎、微信。
 
      然后如梦方醒一般想起自己还在学习,又把注意力挪回了书上,这回坚持的时间稍微长了点,大概是刚刚上网上够了——看了半小时。磨磨蹭蹭,反反复复,决定今天努力得差不多够了,于是满意地关上电脑,快乐地去洗澡,准备休息一下脑子。
 
      这些学生的日常就是每天清晨和基友背着书包去自习。打开书半小时不到,就习惯性地刷上了手机网页,在微博上逛了一圈,朋友圈刷了一遍,豆瓣上转了转,刚想学习老师又有通知——已经11点了。
 
      这就是拖延症,就是什么事总赶着最后一秒才做。总有人说,拖延症是全人类的绝症。小伙伴们似乎都有这个毛病,每天都有人在网上嚷嚷着自己没状态、懒癌拖拉,应该做的事情又没做。

拖延症要如何治
      可是,这些仿佛只是一种常态的抱怨。虽然说话的人不至于不以为耻反以为荣,但肯定也多少有些若无其事的态度在里面,才能这样轻松地自我调侃。 
 
      Meeloun小编以前也能用轻松的口吻对别人说自己有拖延症,并且举出自己曾经是如何在考前一晚连背5篇作文模板,又是怎样以一种超人的状态险险过关的——好像谈起了一段很了不起的历险。

      只有一次在提交essay看到overdue的瞬间,心中懊悔失望交织,才发现这个一直陪伴在同学们身边、偶尔调皮但无伤大雅的“小怪兽”,可能会对大家亮出锋利的獠牙,必须把它惨无人道毁灭。
 
      但是,拖延症难道只是懒、意志力薄弱吗?
 
      无论打了多大剂量的鸡血,当同学们坐在书桌前,想起自己还有论文要写,还有英语要学,还有CPA证书要考,还有工作要找,总有一股熟悉又厌倦的、想要逃避的感觉从心里生出来,让大家不自觉地重复无聊的事情。

      心理学研究显示,拖延症患者缺乏面对现实的勇气。他们害怕行动不能达到预期后果,比起看清真实自我所带来的无地自容,更宁愿承受拖延带来的自责、懊悔。拖延是保护自我的盾牌。
 
      实际上,很多人就是因为对效率和完美的追求才会变得拖延。“一次做好”、“以最少的时间达到最好的结果”、“看完所有资料再开始写论文”这种机智的想法是拖延的好朋友,一定要将他们一起打入冷宫。克服拖延要笨鸟先飞,列计划就是干
 
      有的任务比较复杂,这个时候,需要同学们先把大任务划分成小任务,“完成作业”可以划分成“碎片时间刷单词-过填空-阅读并复盘-写作头脑风暴”然后二次细化;论文划分成“看文献理思路-大纲-分写论点-开头结尾”。
 
      需要注意的是,论文资料准备在70%左右就必须动笔,千万不要以为自己资料准备的越全面,大纲写的越详细,论文就能在一小时内写完。有些事的工作量通过想象,是不可能完全明白的,只有开始做了,才知道剩下没干的有多少。

      meeloun小编也曾经做过乍一看非常详细的计划表,把一整天要做的事都给严格限定了,从早晨七点到晚上十二点,精确到分钟。
 
      但是这样密集的安排,你能做到吗?一不留神,一天的计划就在一遍遍催促早期的闹铃中,带着反正做不完的心安理得泡汤了。
 
      做计划要符合自身的实际水平,把最重要的事放在最前列,鸡毛蒜皮的小事从计划里删除,一天的安排砍去一些,做每一件事的时间放宽一点。

      以上就是Meeloun小编给同学们分享的关于如何克服拖延症的方法,希望同学们能战胜“拖延症”!对于英文论文写作有疑问的同学可以联系我们的客服哦!